Eis-Anwendung · Knie

Phase 1 – Heimübung · Schwellungsmanagement

SCHRITT 1

Eisbeutel vorbereiten

Crushed Ice oder Tiefkühlgemüse in einen Kunststoffbeutel geben.

SCHRITT 2

Tuch dazwischen

Immer ein dünnes Handtuch zwischen Haut und Eis legen – nie direkt auf die Haut!

SCHRITT 3

20 Minuten kühlen

Beutel auf das Knie auflegen, entspannt liegen bleiben.

SCHRITT 4

3–4× täglich

Vor PT, nach Heimübungen und vor dem Schlafengehen anwenden.

20 Min

pro Anwendung

3–4×

täglich

⚠️ Schwellung flammt auf?

Sofort eisen! Schwellung = Entzündungssignal → konsequent kühlen.