🦵 Phase 1 · ROM-Übung
Knie-Beweglichkeit (ROM)
Passiv & Aktiv · Range of Motion nach VKB-Rekonstruktion
Modus
Woche
🛏️
Ausgangsposition
Langsitz oder Rückenlage, Bein entspannt.
🦵
Beugen
Knie langsam beugen bis zur leichten Spannung.
⏱️
Halten
Position halten — nie schmerzhaft! Schmerz ist OK, aber nie zu weit.
↩️
Strecken
Knie wieder kontrolliert strecken, vollständig entspannen.
📋 Meilensteine Phase 1
Woche 1: 0–60° (passiv)
Woche 2: 0–90° (passiv + aktiv)
Woche 3: 0–100° (aktiv)
Woche 4: 0–110° (aktiv)
⚠️ Schmerz ist in Grenzen okay — aber nie in den Schmerz hineinzwingen! Bei starken Schmerzen oder Schwellungszunahme → Physiotherapeut kontaktieren.
© Athletecare · Dr. Volker Fass · Stand Juni 2026