OSTRC-H Wochenbefragung –
Frühwarnsystem für dein Knie
Knieschmerzen entstehen schleichend. Das OSTRC-H erkennt gefährliche Belastungstrends bevor sie zur echten Verletzung werden – wöchentlich, in unter 2 Minuten.
📌 Was ist der OSTRC-H?
Der Oslo Sports Trauma Research Center Questionnaire on Health Problems (OSTRC-H) ist ein international validiertes, wissenschaftliches Instrument zur wöchentlichen Erfassung von Kniebeschwerden im Sport. Er wurde speziell entwickelt, um Überlastungsbeschwerden frühzeitig zu erkennen – bevor sie zu ernsthaften Verletzungen führen.
Der Fragebogen besteht aus 4 Kernfragen zu Teilnahme, Trainingsvolumen, Leistung und Schmerz. Der Score reicht von 0 (beschwerdefrei) bis 100 (maximale Beschwerden). Der Athlet füllt ihn wöchentlich aus – in unter 2 Minuten.
Warum wöchentlich?
Knieschmerzen entstehen schleichend. Erst wenn der Trend über mehrere Wochen steigt, ist das Risiko für eine Verletzung erhöht. Das wöchentliche Ausfüllen erzeugt einen Trendverlauf, der dem Trainer auf einen Blick zeigt, ob ein Athlet sich verbessert, stabil bleibt – oder sich verschlechtert.
Teilnahme
Trainingsumfang
Leistung
Schmerz
OSTRC-H Wochenbefragung
Bezogen auf die letzten 7 Tage:
Trainingsteilnahme
Hatten Sie in den letzten 7 Tagen Schwierigkeiten, aufgrund von Kniebeschwerden vollständig am Training/Wettkampf teilzunehmen?
Trainingsumfang
Haben Sie in den letzten 7 Tagen Ihren Trainingsumfang aufgrund von Kniebeschwerden reduziert?
Leistungsfähigkeit
Hat Ihr Knie in den letzten 7 Tagen Ihre Leistungsfähigkeit beim Sport beeinträchtigt?
Schmerzlevel
Wie stark waren Ihre Knieschmerzen während oder nach der sportlichen Aktivität in den letzten 7 Tagen?
🚦 Das Ampelsystem – Bedeutung & Trainingsempfehlungen
Klicke auf eine Ampelfarbe um Trainingssteuerung, Übungen und Hinweise für diese Zone zu sehen:
📅 Wann soll der Bogen ausgefüllt werden?
- • Immer am gleichen Wochentag – idealerweise Mo oder Di vor dem ersten Training
- • Jede Woche – auch wenn keine Beschwerden vorhanden sind (Score 0 ist ein positives Signal)
- • Ehrlich ausfüllen – der Bogen hilft nur bei aufrichtigen Antworten
- • Bei Veränderung sofort melden – wer von Grün auf Gelb springt, soll den Trainer informieren
Häufige Fragen
Kader regelmäßig screenen?
AthleteCare bietet das vollständige OSTRC-H Monitoring, Knie-Screening und Verletzungsmanagement für Vereine und Akademien.
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